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Tarte au smoothie de poitiron

Tarte au smoothie de poitiron

Si vous aimez la citrouille et que vous voulez éviter les excès de calories, ce smoothie est un substitut parfait. Une gourmandise saine après le dîner...

iStock / Thinkstock

Si tu aimes citrouille et que vous voulez éviter les excès de calories, ce smoothie est un substitut parfait. Un après-dîner sain traiter est parfait pour les vacances !

Ingrédients

  • 1/2 tasse de purée de citrouille
  • 1/2 tasse de lait de coco
  • 1 tasse de bananes congelées
  • 1/4 cuillère à café d'épices pour tarte à la citrouille
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
  • 2 dattes dénoyautées
  • 1 cuillère de poudre de smoothie, comme Vanilla Kura
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande (facultatif)

Portions4

Calories par portion182

Équivalent folate (total)21µg5%


  • Graisse totale 7g
    • Gras saturés 1.5g
    • Fibres alimentaires 6g
    • Sucres totaux 18g
    • Poudre de protéine (boule, sans glucides, aromatisé à la vanille) 1 1
    • graines de lin moulues 1 cuillère à soupe 1 cuillère à soupe
    • yogourt grec nature sans gras (sans gras) 1/3 tasse 1/3 tasse
    • purée de citrouille 1/2 tasse 1/2 tasse
    • lait d'amande vanille 1/2 tasse 1/2 tasse
    • épices pour tarte à la citrouille 1/4 cuillère à café 1/4 cuillère à café
    • la glace 1/4 tasse 1/4 tasse
    • garniture fouettée (sans gras) 2 cuillères à soupe 2 cuillères à soupe
    • graines de lin moulues 1/4 cuillère à café 1/4 cuillère à café

    • Graisse totale 7g
      • Gras saturés 1.5g
      • Fibres alimentaires 6g
      • Sucres totaux 18g
      • Poudre de protéine (boule, sans glucides, aromatisé à la vanille) 1 1
      • graines de lin moulues 1 cuillère à soupe 1 cuillère à soupe
      • yogourt grec nature sans gras (sans gras) 1/3 tasse 1/3 tasse
      • purée de citrouille 1/2 tasse 1/2 tasse
      • lait d'amande vanille 1/2 tasse 1/2 tasse
      • épices pour tarte à la citrouille 1/4 cuillère à café 1/4 cuillère à café
      • la glace 1/4 tasse 1/4 tasse
      • garniture fouettée (sans gras) 2 cuillères à soupe 2 cuillères à soupe
      • graines de lin moulues 1/4 cuillère à café 1/4 cuillère à café

      • Graisse totale 7g
        • Graisses saturées 1.5g
        • Fibres alimentaires 6g
        • Sucres totaux 18g
        • Poudre de protéine (boule, sans glucides, aromatisé à la vanille) 1 1
        • graines de lin moulues 1 cuillère à soupe 1 cuillère à soupe
        • yogourt grec nature sans gras (sans gras) 1/3 tasse 1/3 tasse
        • purée de citrouille 1/2 tasse 1/2 tasse
        • lait d'amande vanille 1/2 tasse 1/2 tasse
        • épices pour tarte à la citrouille 1/4 cuillère à café 1/4 cuillère à café
        • la glace 1/4 tasse 1/4 tasse
        • garniture fouettée (sans gras) 2 cuillères à soupe 2 cuillères à soupe
        • graines de lin moulues 1/4 cuillère à café 1/4 cuillère à café

        • Graisse totale 7g
          • Graisses saturées 1.5g
          • Fibres alimentaires 6g
          • Sucres totaux 18g
          • Poudre de protéine (boule, sans glucides, aromatisé à la vanille) 1 1
          • graines de lin moulues 1 cuillère à soupe 1 cuillère à soupe
          • yogourt grec nature sans gras (sans gras) 1/3 tasse 1/3 tasse
          • purée de citrouille 1/2 tasse 1/2 tasse
          • lait d'amande vanille 1/2 tasse 1/2 tasse
          • épices pour tarte à la citrouille 1/4 cuillère à café 1/4 cuillère à café
          • la glace 1/4 tasse 1/4 tasse
          • garniture fouettée (sans gras) 2 cuillères à soupe 2 cuillères à soupe
          • graines de lin moulues 1/4 cuillère à café 1/4 cuillère à café

          • Graisse totale 7g
            • Gras saturés 1.5g
            • Fibres alimentaires 6g
            • Sucres totaux 18g
            • Poudre de protéine (boule, sans glucides, aromatisé à la vanille) 1 1
            • graines de lin moulues 1 cuillère à soupe 1 cuillère à soupe
            • yogourt grec nature sans gras (sans gras) 1/3 tasse 1/3 tasse
            • purée de citrouille 1/2 tasse 1/2 tasse
            • lait d'amande vanille 1/2 tasse 1/2 tasse
            • épices pour tarte à la citrouille 1/4 cuillère à café 1/4 cuillère à café
            • la glace 1/4 tasse 1/4 tasse
            • garniture fouettée (sans gras) 2 cuillères à soupe 2 cuillères à soupe
            • graines de lin moulues 1/4 cuillère à café 1/4 cuillère à café

            • Graisse totale 7g
              • Graisses saturées 1.5g
              • Fibres alimentaires 6g
              • Sucres totaux 18g
              • Poudre de protéine (boule, sans glucides, aromatisé à la vanille) 1 1
              • graines de lin moulues 1 cuillère à soupe 1 cuillère à soupe
              • yogourt grec nature sans gras (sans gras) 1/3 tasse 1/3 tasse
              • purée de citrouille 1/2 tasse 1/2 tasse
              • lait d'amande vanille 1/2 tasse 1/2 tasse
              • épices pour tarte à la citrouille 1/4 cuillère à café 1/4 cuillère à café
              • la glace 1/4 tasse 1/4 tasse
              • garniture fouettée (sans gras) 2 cuillères à soupe 2 cuillères à soupe
              • graines de lin moulues 1/4 cuillère à café 1/4 cuillère à café

              • Graisse totale 7g
                • Graisses saturées 1.5g
                • Fibres alimentaires 6g
                • Sucres totaux 18g
                • Poudre de protéine (boule, sans glucides, aromatisé à la vanille) 1 1
                • graines de lin moulues 1 cuillère à soupe 1 cuillère à soupe
                • yogourt grec nature sans gras (sans gras) 1/3 tasse 1/3 tasse
                • purée de citrouille 1/2 tasse 1/2 tasse
                • lait d'amande vanille 1/2 tasse 1/2 tasse
                • épices pour tarte à la citrouille 1/4 cuillère à café 1/4 cuillère à café
                • la glace 1/4 tasse 1/4 tasse
                • garniture fouettée (sans gras) 2 cuillères à soupe 2 cuillères à soupe
                • graines de lin moulues 1/4 cuillère à café 1/4 cuillère à café

                • Graisse totale 7g
                  • Graisses saturées 1.5g
                  • Fibres alimentaires 6g
                  • Sucres totaux 18g
                  • Poudre de protéine (boule, sans glucides, aromatisé à la vanille) 1 1
                  • graines de lin moulues 1 cuillère à soupe 1 cuillère à soupe
                  • yogourt grec nature sans gras (sans gras) 1/3 tasse 1/3 tasse
                  • purée de citrouille 1/2 tasse 1/2 tasse
                  • lait d'amande vanille 1/2 tasse 1/2 tasse
                  • épices pour tarte à la citrouille 1/4 cuillère à café 1/4 cuillère à café
                  • la glace 1/4 tasse 1/4 tasse
                  • garniture fouettée (sans gras) 2 cuillères à soupe 2 cuillères à soupe
                  • graines de lin moulues 1/4 cuillère à café 1/4 cuillère à café

                  • Graisse totale 7g
                    • Gras saturés 1.5g
                    • Fibres alimentaires 6g
                    • Sucres totaux 18g
                    • Poudre de protéine (boule, sans glucides, aromatisé à la vanille) 1 1
                    • graines de lin moulues 1 cuillère à soupe 1 cuillère à soupe
                    • yogourt grec nature sans gras (sans gras) 1/3 tasse 1/3 tasse
                    • purée de citrouille 1/2 tasse 1/2 tasse
                    • lait d'amande vanille 1/2 tasse 1/2 tasse
                    • épices pour tarte à la citrouille 1/4 cuillère à café 1/4 cuillère à café
                    • la glace 1/4 tasse 1/4 tasse
                    • garniture fouettée (sans gras) 2 cuillères à soupe 2 cuillères à soupe
                    • graines de lin moulues 1/4 cuillère à café 1/4 cuillère à café

                    • Graisse totale 7g
                      • Gras saturés 1.5g
                      • Fibres alimentaires 6g
                      • Sucres totaux 18g
                      • Poudre de protéine (boule, sans glucides, aromatisé à la vanille) 1 1
                      • graines de lin moulues 1 cuillère à soupe 1 cuillère à soupe
                      • yogourt grec nature sans gras (sans gras) 1/3 tasse 1/3 tasse
                      • purée de citrouille 1/2 tasse 1/2 tasse
                      • lait d'amande vanille 1/2 tasse 1/2 tasse
                      • épices pour tarte à la citrouille 1/4 cuillère à café 1/4 cuillère à café
                      • la glace 1/4 tasse 1/4 tasse
                      • garniture fouettée (sans gras) 2 cuillères à soupe 2 cuillères à soupe
                      • graines de lin moulues 1/4 cuillère à café 1/4 cuillère à café


                      Voir la vidéo: Tarte au potiron (Janvier 2022).